O Ertha Mangiabove é uma herdade mágica, envolta em verdejantes paisagens e localizada a apenas alguns minutos das praias douradas e do mar cristalino de Marina di Ragusa, assim como de centros históricos classificados como Património Mundial da UNESCO. Cada detalhe deste programa foi cuidadosamente concebido para o colocar no coração de experiências únicas, imerso na serenidade campestre da Sicília e à beira de um mar deslumbrante, tão próximo que parecerá ao alcance da mão.

DIA 1 Bem-vindo à Sicília – instale-se no seu belo espaço de retiro e participe em yoga e jantar

Descubra o equilíbrio perfeito entre o relaxamento e a renovação ao juntar-se a nós neste retiro de bem-estar transformador, no coração da Sicília. A sua viagem começa assim que aterrar no Aeroporto de Catânia, onde um transfer de grupo o levará à idílica Mangiabove Guest House para o check-in. Aproveite algum tempo livre para se instalar e explorar os arredores.

Quando o sol se põe, reunimo-nos para uma prática vespertina focada nas ancas e na zona lombar – ideal para libertar qualquer tensão acumulada durante a viagem. Terminaremos a noite com o nosso Círculo de Boas-Vindas e jantar, proporcionando a oportunidade de conhecer os outros participantes e definir intenções para os dias seguintes. Relaxe e deixe fluir a paz e a tranquilidade.

DIA 2 Abra o coração e a mente com yoga, tempo livre e deliciosa gastronomia italiana

Desperte com a serenidade das manhãs sicilianas através da prática “Coração Aberto e Mente Aberta”, desenhada para ajudá-lo a apreciar plenamente os prazeres da vida italiana. Após definir as intenções do dia, delicie-se com um pequeno-almoço nutritivo que alimenta a alma.

O resto da manhã e da tarde oferece tempo livre para se dedicar a atividades que mais lhe agradam. Pode relaxar com uma massagem, explorar a propriedade, visitar a cidade ou passear pela praia. Um delicioso almoço será servido para manter a energia ao longo do dia.

À medida que a noite chega, reunimo-nos para a sessão “Linguagem do Amor” – uma prática Yin profunda, focada em libertar tensão dos ombros e parte superior das costas, abrindo ainda mais o coração. Para finalizar, poderá jantar na cidade e provar os sabores locais (não incluído no preço do retiro). Desfrute do momento e liberte o que já não lhe serve neste paraíso.

DIA 3 Explore o seu mundo interior e exterior numa excursão de meio-dia de Ragusa a Ragusa Ibla

Comece o dia com uma prática matinal revigorante, ensinando a arte de estar verdadeiramente presente através de Drishti, respiração e alinhamento postural – a preparação ideal para a nossa primeira excursão em grupo.

Após um pequeno-almoço reforçado, partimos para uma visita guiada de meio-dia de Ragusa Alta até Ragusa Ibla, explorando arqueologia, cultura barroca e arquitetura fascista. Uma oportunidade única para apreciar as diversas camadas da história siciliana. Ao regressar ao retiro, um almoço delicioso espera por si, seguido de tempo livre para relaxar ou explorar à sua vontade.

À noite, a prática será um fluxo lento e alongante, desenhado para mudar a mentalidade de escassez para abundância. O dia termina com um jantar delicioso, oferecendo mais uma oportunidade de saborear os sabores da Sicília.

DIA 4 Movimento, aventura, paz e cozinha – outro dia inesquecível na Sicília

Comece o dia com uma prática matinal revitalizante, que nutre corpo e mente. A aula “twisty flow”, combinada com técnicas de respiração, prepara o terreno para uma meditação tranquila.

Após esta prática, será servido um pequeno-almoço delicioso. Aproveite o tempo livre para relaxar com uma massagem ou aventurar-se pela deslumbrante região. Um almoço saboroso divide o dia antes de mais tempo livre para explorar ou descansar.

Ao anoitecer, reunimo-nos novamente para a aula Yin “Paz e Tranquilidade”, focada na libertação de tensão das grandes cadeias musculares das pernas. Para finalizar, participe numa aula de culinária em grupo com jantar, incluindo “Pasta Cavati com Molho Norma”. Mangia!

DIA 5 Encontre alegria nas práticas diárias e no tempo livre

Comece o dia com a prática matinal “Morning Practice”, focada em encontrar alegria através do jogo. A aula inclui trabalho de equilíbrio, arm balances e inversões, com modificações para todos os níveis. Revitalize o corpo e o espírito antes de um pequeno-almoço delicioso.

O dia continua com tempo livre ou uma excursão opcional “The Upside Down Hill” através do Cava Misericordia Trekking em Ragusa, uma experiência inesquecível da beleza natural siciliana (consulte-nos para mais informações). Um almoço saboroso aguarda o seu regresso, seguido de tarde livre.

Ao pôr-do-sol, reunimo-nos para um jantar delicioso, seguido de uma sessão de Yoga Nidra para um estado profundo de relaxamento. Esteja presente, siga o coração e desfrute da arte do jogo e da leveza.

DIA 6 Último dia em Sicília com movimento, relaxamento e paz

Comece o dia com a prática matinal focada na resiliência, aprendendo a lidar com o desconforto. Esta sessão desafiante ajuda a redefinir a relação com a dificuldade, promovendo crescimento e novos limites.

Depois de ativar corpo e mente, recarregue energias com um pequeno-almoço reforçado antes de escolher entre relaxar ou explorar. Um almoço delicioso espera por si, proporcionando a pausa perfeita ao meio-dia antes de uma tarde de lazer.

Ao entardecer, prepare-se para a prática vespertina focada na libertação – uma aula restauradora que ajuda a soltar tensões físicas e mentais, criando espaço para novos começos. O dia termina com um jantar saboroso, promovendo ligações e conversas sinceras.

DIA 7 Despedida da Sicília e acolher uma nova perspetiva de vida

No último dia, participamos numa prática matinal final, refletindo sobre o crescimento e os aprendizados do retiro. Segue-se o Círculo de Encerramento, emocional e inspirador, consolidando experiências e definindo intenções para o futuro. Após a última refeição, fazemos check-out e seguimos para o aeroporto.

Obrigado por partilhar esta incrível viagem connosco. Que os aprendizados e amizades adquiridos enriqueçam a sua vida muito para além do retorno a casa. Boa viagem e cuide-se!

Para mais informações contacte-nos - travel@ytc.pt